När vår kropp åldras måste vi vara mer vaksamma på de saker som kan påskynda snarare än att bromsa tecknen på åldrande. Vår hud kan berätta mycket om maten vi äter. Om du lägger skräp i, kommer du att se effekterna i hur du ser ut. Fria radikaler, inflammation och uttorkning kan orsaka skada och orsaka att kollagenet i vår hud bryts ned. Å andra sidan hjälper antioxidanter att neutralisera dessa fria radikaler och stärker huden.
Oavsett dina träningsmål bör hälsosam kost vara grunden för alla dina planer. Spannmål, frukt och grönsaker ger dig kolhydrater för energi, såväl som vitaminer, fibrer och mineraler. Fullkornsbröd, bagels, havregryn och spagetti är bland de spannmål som din kropp behöver. Andra näringsämnen som protein, bra fett och kolhydrater behövs också. Du kan få vitamin C och A, samt kalcium och järn från en mängd olika livsmedel.
Utöver mat kan sömn, motion och allmän aktivitet hjälpa ålderstecken.
Bladgröna – Du har förmodligen blivit tillsagd hela ditt liv att "äta dina gröna". Nu har forskning visat deras fördelar också. Enligt en färsk studie kan ett högre intag av gröna och gula grönsaker avsevärt minska tecken på rynkor i samband med åldrande. Spenat och grönkål innehåller fytonäringsämnen, som är antioxidantföreningar, som också hjälper till att skydda din hud från solskador. Den föreslagna mängden är 3 koppar av antingen eller en kombination per vecka. I denna grupp ingår också brysselkål, grönkål, broccoli och blomkål.